اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه * التحسس من الضوء .
* القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .....
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكووووووور أخووي comander ووعندي سؤال في بعض الأحيان يظهر في الأظاافر شيء أبيض هل هذاا يكوون من نقص الحددديد ام بسبب عدم شرب الحليب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ && دعووواتكم لنا بالنجاااح&&

:)طرق مفيدة

بوركت اخي كوماندر

معـلومات فيدة .

بارك الله فيك أخــي comander

مشكووووووور أخووي comander ووعندي سؤال في بعض الأحيان يظهر في الأظاافر شيء أبيض هل هذاا يكوون من نقص الحددديد ام بسبب عدم شرب الحليب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ && دعووواتكم لنا بالنجاااح&&

أن شالله نجاح لك .. بخصوص سؤالك انا ترى ماعندي خلفية كثيرة وترى يعتمد على الشكل الابيض الي في الاظافر ويستحسن استشارة الطبيب .. لانها تعتبر امراض جلدية ومنها نتيجة فقر الدم او نقص الفيتامينات ويمكن فطريات جلدية ترى امور كثيرة ويستحسن استشارة طبيب مثل ما اشرت لك اشكرك على مرورك طيب ربي يحفظك

معـلومات فيدة .

بارك الله فيك أخــي comander



والله يبارك فيك اخوي ذئب الحصن اشكرك على مرورك طيب ربي يحفظك

:)طرق مفيدة

بوركت اخي كوماندر



الله يبارك فيك اختي حوراء اشكرك على مرورك الطيب ربي يحفظك

ااااااااامين الله يسمع منك مشكوور أخووي استشررت في المووضووع وهذا كله نقص حديد.(ما شاء الله علينا من كثر ما نشرب الحليب ) ههههه

ااااااااامين الله يسمع منك مشكوور أخووي استشررت في المووضووع وهذا كله نقص حديد.(ما شاء الله علينا من كثر ما نشرب الحليب ) ههههه

لا زين الحليب بس انتبهي لا تخلصي الحليب كله شوي شوي عليه :idiot_alam: بالعافية أن شالله تحياتي لك اختي ..
------------------------------
مصادر الحديد
اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض ، المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا ، دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي ، الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا

نقص الحديد

يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بـ فقر الدم بعوز الحديد Iron deficiency Anemia و جفاف الجلد ويكون لون الجلد شاحبآ و الاضطرابات الهضمية
من الاعراض الاخرى نذكر الخمول ، التعب، ضيق النفس ، خفقان سريع للقلب ، الحكة ، هشاشة و تفلطح الاظافر ، التهاب و تشققات مؤلمة في زوايا الفم ، تورم و حرقان في اللسان ، جفاف الفم و الحلق ، صعوبة البلع ، جفاف و هشاشة و تساقط الشعر

يسلمووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه