تمارين التخلص من الكرش بالصور المتحركة
كل من هذه التمارين يؤدى ثمان مرات وإذا كان تمرين رجل فيكون لكل منهما ثمان
وكلما توفر وقت لتأديتها

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4.gif

2- تمرين الأرجـل

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d.gif

3- تمارين المعدة

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6.gif

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/c90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d.gif

4- تمرين الأرداف

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb.gif

5- تمرين شـد البطن

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bf7d3e7037a873bd73d501361a810213.gif

مشكور اخوي الامير على الموضوع الطيب والمفيد زين للي يعاني من الكروش يخفوها شوي :s_014:
تحياتي لك بتوفيق ربي يحفظك

الامير موضوعك جدا رائع

بصراحة موضوع جاء بوقته

من العيد والسنقين هنا ماهمهم الا الاكل
والكروش وصلت لاعلى مستواياتها


اتمنى يدخلوا ويتعلموا هالتمارين

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه ...

اشكرك اخي االامير على الموضوع وأعجبني الشرح الجميل بالصور .

مشكور أخوي على موضوعك

شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي

هي هي هي


حلووو



مشكوووووورة اميرر


..

جزاكم الله خيرا ....... موضوع جميل ونافع لأصحاب الكروش

شكراً جزيلاً لك اخي الأمير ..

مشكور على الموضوع
بس شكلي ما لحقت الصور ,,

جزيت خيرا أخي الأمير على الموضوع

جزاك الله خير اخي الامير
موضوع رائع
دمت متألقا

للاسف الصورة ما ظهرت عندي ..!

اتمني تحميل الصورة من مركز تحميل لدي حصن عمان أفضل ..

بارك الله فيك ..

مشكوريييييييين على الموضوع الروووووووعة#ff0000

موضوع يجذب انتباة الكثيرين ....
استفيدوا منة ....