روح الورد
07-10-2010, 05:03 PM
http://www12.0zz0.com/2010/01/23/03/644665678.gif
بروز البطن له أسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المرأة معا ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل و الخمول و كثرة النوم... والنوم بعد الأكل مباشرة.
2-الشرب أثناء الأكل.
3- المشروبات الغازية .
4-العنف أثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7-أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكاتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الإمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنتِ واقفة ، و الأفضل الأكل و أنتِِ جالسة ، و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدارالكعب ، والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14-
تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
http://www10.0zz0.com/2010/06/25/05/566432070.gif
بروز البطن له أسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المرأة معا ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل و الخمول و كثرة النوم... والنوم بعد الأكل مباشرة.
2-الشرب أثناء الأكل.
3- المشروبات الغازية .
4-العنف أثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7-أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكاتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الإمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنتِ واقفة ، و الأفضل الأكل و أنتِِ جالسة ، و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدارالكعب ، والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14-
تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
http://www10.0zz0.com/2010/06/25/05/566432070.gif