يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن
كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم
البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل
اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في
كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة
في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور
بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …

اليكم التمارين بالصور :


http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten1.gif

http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten2.gif

http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten3.gif

http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten4.gif


منقول للفآئده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هيه هااتمرين واايد ززين عسب البطن انه كاان فيه كررشه اوو ماافيه


باارك الله فيج على معلوومات كثري من ززين حبووبه ربي يووفقج ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هيه هااتمرين واايد ززين عسب البطن انه كاان فيه كررشه اوو ماافيه


باارك الله فيج على معلوومات كثري من ززين حبووبه ربي يووفقج ..

يسسًـلمو ع المرور
أسعدني تواجدك

ربي يعطيك العوافي الدبة


طرح مفيد

يسســلمو ع المرور

يعيط ألف عااافية جنووووون ع الطرح

تسلمي بطوة روحي سوي التمارين

في جهاز تسوي نفس الحركة فية ووايد زين في اسبوعين تقريبا يخوز كل شي

يعيط ألف عااافية جنووووون ع الطرح

يسسًــلمو ع المرور ..

تسلمي بطوة روحي سوي التمارين

في جهاز تسوي نفس الحركة فية ووايد زين في اسبوعين تقريبا يخوز كل شي

يسسًــلمو ع المرور ..

شكرا لك



بارك الله مسعاك

اسعدني تواجد
يسلمو ع المرور