السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جايب لكم تمارين لشد الصدر ...

لكن المهم المداومه عليها حتى تلاقي نتيجه حلوه ..

مع رش الصدر اثناء الاستحمام بماء دافئ وماء بارد على التوالي ......

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/ani_bust_shap01ab.gif

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/ani_bust_shap01fg.gif

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/ball_inclinefly.gif

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/flyes.gif

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/wallpush1.gif

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/2347.jpg

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/2348.jpg

اتمنى تستفيد منهاااااااا

:S_022: دمتم بخير:S_022:

هههههههههههههههههههههههههههههه.. شكراً اخي وااااااااااايد عجبني التمرين ..واكثر شيء فيه الصور..

شكلها تمارين صعبه ويبيله جهد ..................... بس تسلم ومشكور

:thumbsup: هلالالالالالالا :thumbsup:

لا شكر على واااااااااااااااجب

منورين حبايب قلبي

:S_032: ارق التحااااااايااااا :S_032: