اهم الاطعمه التي تساعد علي نقاء البشرة (https://www.muhtwa.com/21460/7-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9/) في الحقيقه أن حب الشباب من المشاكل التي تؤرق أي شخص ، وهناك بعض العناصر التي تساهيم في تهيج البشره وتقلبات الهرمونات مثل العطر الذي يوجد في الصابون ومعطر الغسيل .

ولكن يمكننا قول أن الطعام أكثر إفاده و يساعد علي تنقيه البشره ، وهنا يوجد بعض الأطعمه التي تساعد علي محاربه هذه الحبوب المزعجه.



السلمون
يجب أن يكون دائما في قائمه مشترياتك ، حيث أنه غني بأوميجا 3 والأحماض الدهنيه ، وهذه الدهون مهمه ويجب أن يتضمنها نظامك الغذائي ، وأوميجا 3 بها مضادات للإلتهاب وهذا إختيار مثالي لحاله حب الشباب ، والأحماض الدهنيه تساعد علي أن تعطي لبشرتك مانع للدهن طبيعي وهذا يساعد علي الوقايه من حب الشباب .



حبوب الشيا
حبوب الشيا مصدر نباتي لأوميجا 3 أيضا التي تساعد علي تنظيف البشره ، فهي تحتوي علي الكالسيوم والبروتين والألياف .

المصدر (https://www.muhtwa.com)

الحبوب الكامله
من الأقوال قديما أن أكل الشيكولاته يسبب حب الشباب ، وهذه الأقاويل صحيحه لأن الأطعمه التي تؤثر علي مستوي السكر في الدم ممكن تسبب ذلك ، لهذا أدخل الحبوب الكامله إلي نظامك الغذائي لأنه تساعد علي تهدئه حب الشباب ، فالحبوب الكامله مليئه بالألياف التي تساعد علي إستقرار نسبه السكر في الدم وبالتالي يساعد علي عدم ظهور حب الشباب .