إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد

اذا يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
يوجد في:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
يوجد في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
يوجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
يوجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
يوجد في:
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكورة وهجــــ

اظني ماشي ينقصني لووول

العفو أختي

وعسااااااك دوم بصحة وعافيه يا رب

جزاك الله كل الخير أختي وهج الاحساس ..
بصراحة معلومات رائعة وهذه المشاكل تحدث لكل شخص بالمجتمع نتيجة تهاونه بتناول الخضروات والفواكه الاكتفاء المواد المصنعة مما يشكله الكثير من الأمراض ..
كل التحية والتقدير لك أختي الفاضلة ..

موضوع رائع بصراحة ...
بارك الله فيك ...

وننتظر جديدك من الفائدة ...

العفو اساتذتي الفاضلين

تسلمي أختي على الإفادة
جزاك الله خيرا

وياك اختي العزيزة

مشكورة دكتورة وهج الاحساس على هذا الموضوع المفيد ..
ويعطيكِ الف عافية على جهودكِ ..
ونتظر منكِ كل جديد ..
وتحياتي لكِ ..

الف شكر لكي اختي على المعلومه

مشكورة اختي ومشرفتنا وهج الإحساس..
صراحه معلومات قيمه لكِ كل الشكر..

العفو أخي الكريم