السلام عليكم و رحمة الله وبركات


تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي يشتكي من "الكرش "

اللي بيسوي هاي التمارين >>>في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه<< بيلاقي نتيجه حلوة

مع الملاحظة ان بعض التمارين لازم تسويهاا من الجهتين يمين ويسار
و بعده بصور حلوة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


نبدأ

1

http://www.shazly.net/~freehosting/1/k5dz4ifd_111.gif

2

http://www.shazly.net/~freehosting/1/uxc3rd4s_222.gif

3

http://www.shazly.net/~freehosting/1/reixkc5m_333.gif

4

http://www.shazly.net/~freehosting/1/oa4i3d78_444.gif

5

http://www.shazly.net/~freehosting/1/4xc7phsf_555.gif

6

http://www.shazly.net/~freehosting/1/8nsuau63_666.gif

7

http://www.shazly.net/~freehosting/1/kqrcehw0_777.gif

8

http://www.0zz0.com/2006/01/26/146854286.gif

9

http://www.0zz0.com/2006/01/26/436620627.gif

10

http://www.0zz0.com/2006/01/26/853975182.gif

11

http://www.0zz0.com/2006/01/26/496241288.gif


للأمانة شفته في واحد من المنتديات :)


وان شالله الكل يستفيد منه :thumbsup:

بالعفل تمرينات مفيدة ..
وطبعاً الكل راح يستفيد من هذا الموضوع الرائع ..
وأقدم لكِ شكري الخاص أختي المرح الغامض على طرحكِ هذا المعلومة الجميلة ..وسوف أقوم بتثبت الموضوع للاهمية ..
وبارك الله فيكِ ..

و الله ؟!!


مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووور أخوي ما تقصّر :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

طرحتي لنا موضوع يحتوي على معلومات قيمة ومفيدة حقيقة .. وهذة التمرينات مفيدة جداً للإنسان ولصحته ..

بارك الله فيك أختنا الفاضلة .. وشكراً جزيلا لك على الجهد المميز .

مشكور أخوي الفارس على مرورك المُعطّر ..

صراحه زينة حال الرياضيين ..
لأنها تخلي الجسم مرن ..
ومستعد للقيام بأي رياضية ..
ومستعد للحركات الفجائية ..
تساعده على الحركة السريعه ..
وتجعله قادر على القيام بالحركات الباليه ..
تقوي من عظامه..
وقوة جسده ..

شكراً اختي على الموضوع الرائع ..
انصح به كل الرياضيين ..
وكل الناس..
:4:
حلوات الصور وايد تعلم الواحد بالتفاصيل..

أكرر شكري لكِ أختي المرح الغامض على هذا التمرين المفيدة لجسم الأنسان ..
وسوف أقوم بازالت التثبيت ، وقد أخذ هذا الموضوع فترة زمنة طويلة والكل طبعاً أستفدا من هذا الموضوع ، وكذالك نعطي مجال الى الاعضاء والمشرفين لكي نقوم بتثبيت مواضيعهم ..
وبالختامة أتمنى أن نرى منكِ أختي المرح الغامض معلومات أو تمرينات يستفيدا منها الأعضاء والمشرفين ونقوم بتثبيت الموضوع .. :thumbup1:
وشكراً لكِ .. :)

تمارين رائعه جداً
و صحيه
انصح الجميع
و خاصه اللي يريدوا عضلات في البطن
بهذه التمارين
شكرا اختي

شكرا اختي
معلومات فيده جدا جدا
احب الرياضه و الذي قدمته
لنا قد علمني تمارين لم اعرف بعضها
شكــــــــــــــــــراَ

شئ صراحه بارك الله فيك