 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- برج عالم حواء والأسرة
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=37)
- - طرق تخفيف الكرش ..
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=11170)
طرق تخفيف الكرش ..
هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif واتمنى للجميع الفايده يارب |
::
:: ح ـــنين .. :S_004: طرقٌ قاسية تح ـتاج إلى الاستمرارية والع ـزيمة التامة لخ ـوضها هههههههههها .. ! بإذن الله سـ نُطبق في يومٍ ما .. _^ . . لكِ أرقى شكر .. :) |
إن شاء الله تطبقيهااااااا
شكرا لمرورك الرائع |
الحمد لله انه ما فيني كرش :S_004:
الموضوع حلو واايد .. و الطرق مفيدة .. و الاحلى انه بالصور .. توضيح جميل :) تسلمي حنووونة :) |
العفووو مرووحه
شكرا لمرورك الجميل |
الحمدلله مافينا كرووش والا نموت من هاالتمارين
يسلمو حنوونةةة |
هلا صغيرتي شكرا لمرورك الحلو
|
الله يعين اللي عنده كرشه و يبي يتخلص منه ....> ابصراحة هالتمارين صعبة كثيرررررر ...
و يسلمووو يا الغاليه حنين على الموضوع |
**********drawGradient()[/size]
|
| الساعة الآن 01:41 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها