احتياجات الانسان اليومية
 

احتياجات الانسان اليومية
قد يتراوح ما يحتاجه الانسان البالغ يوميا من الوحدات الحرارية ما بين 2500 و 4000 الاف كالوري حسب عمله الذي يقوم به والجهد الذي يبذله في اليوم
لنفرض مثلا ان شخصا بالغا معتدل الوزن والنشاط قد نجده يحتاج الى 3000 الاف كالوري في اليوم منها 300 كالوري يكون من المواد البروتينية و720 كالوري يكون من المواد الدهنية و2.000 كالوري تكون من المواد الكربوهدرائية
وهكذا يمكن القول بان الغذاء اليومي الامثل للشخص البالغ المعتدل الوزن والنشاط يكون كما يلي
57 غراما من البروتينات منها 50 غراما من اصل حيواني و25 غراما من اصل نباتي
80غراما من الدهنيات منها60 غراما من اصل حيواني و20 غراما من اصل نباتي
500 غرام من الكربوهدرائيات
ومن العناصر غير العضوية يجب ان يحتوي على الانواع الاتية
7 غرام من الكلور
5 غرام من الصوديوم
3,5 غرام من البوتاسيم
1,5 غرام من الكالسيوم
1,5 غرام من الفوسفور
50 سنتغرام من المغنازيوم
50 ملغرام من اليود
20 ملغرام من الحديد
3 ملغرامات من النحاس وكميات ضئيلة جدا من : الكوبالت والمنغانيز والزنك

ههههههههههههههههههههاا .. :S_004:
طبعاً أختي نجوم يجب على الأنسان أن يتناول البروتينات يومياً ..
وذلك لصحة الجسم ويعوض الأشياء المنقوص ..
وشكراً لكِ على مروركِ ..
وتقبلي تحياتي لكِ ..

العفــــو أختي دفئ الكون ..
وشكراً على مروركِ الكريم ..
وبارك الله فيكِ ..

الله يسلمكِ أختي أحلى بنوتة ..
وشكراً على مروركِ ..
وتقبلي تحياتي لكٍ ..

أفدتنا أخي كاسر الأمواج.
جزيت خيراً.

يعتمد ذاك على نشاط الانسان .. ومدى استهلاكه لطاقته

فاحيانا ان تناول هذه الكميات .. وخاصة من المواد الدهنية ولم يقم الا بعمل بسيط

يسبب ذاك التخمة بلا شك .. :)