 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - ~ حتى تنآآم بســـرعـة ^!
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=23274)
~ حتى تنآآم بســـرعـة ^!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء نقـل للفائدة |
مشكووووور فارس على هالمعلومات ...انا بجد اعاني من الارق من سنين وحاولت بشتى الطرق ...وشكلي اليوم بظل صباحي على رجل وحده خخخخخخ ...للعلم غيرت فراشي للازرق ولاحظت انه فعلا حنووون هههه
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وهج الإحساس http://www.hesnoman.com/vb/img_hesn2...s/viewpost.gif مشكووووور فارس على هالمعلومات ...انا بجد اعاني من الارق من سنين وحاولت بشتى الطرق ...وشكلي اليوم بظل صباحي على رجل وحده خخخخخخ ...للعلم غيرت فراشي للازرق ولاحظت انه فعلا حنووون هههه العفـو أختي وهج الإحساس .. فعلاً هذه الطرق تفيـد للمساعـدة للنوم .. وأيضاً شاي التفاح له دور كبير في المساعدة في النوووم وبسرعة تواجدك أسع ــدني |
مشكوووووور أخي فارس ،،،،
نصائح مفيدة خاصة لشخص مثلي يعاني صعوبة ف النوم ،،،، |
نصائح كثير بسيطة
تسلم يعطيك العافية يارب |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رواحي سيما http://www.hesnoman.com/vb/img_hesn2...s/viewpost.gif مشكوووووور أخي فارس ،،،، نصائح مفيدة خاصة لشخص مثلي يعاني صعوبة ف النوم ،،،، العفـو أخي :whistling: شاكراً لك مرورك العطر |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة queen night http://www.hesnoman.com/vb/img_hesn2...s/viewpost.gif نصائح كثير بسيطة تسلم يعطيك العافية يارب شكراً على تواجدك الطيب تحياتي لك :flex: |
جزاك الله خير فارس الفرسان
على المعلومات الطيبه والمفيده يسلموووو |
ثانكس
نصائح مفيدة بروح أقولها لصديقتي لانها تعاني من الارق |
تشكر أخي فااارس الفرسان ..
الموضوع مفيد ... |
موضوع مفيد ..
شكرا لك فارس |
| الساعة الآن 09:03 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها