منتديات حصن عمان - تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر ...

منتديات حصن عمان (http://www.hesnoman.com/vb/index.php)

- البرج الطبي (http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)

- - تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر ... (http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=24698)

ميشو الإتحادية

17-04-2009 04:20 AM

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر ...

http://farm3.static.flickr.com/2167/...19d92ff7_o.gif
http://tsamym.net/vb1/images/icons2/icon14.gif تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .:S_017:
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة .

منقووووووووول

ضياء الوجود

17-04-2009 01:48 PM

مشكورة خيتو ..
تمارين حلوة ..

ربي يحفظك ..

مدثر	03-05-2009 01:05 AM

مبدع عزيزي

الشكر الجزيل !!

oonإيميmoo

06-05-2009 12:16 PM

يعطيج العافيه
دمتي بود

الساعة الآن 08:44 PM.

a.d - i.s.s.w