منتديات حصن عمان - تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش

منتديات حصن عمان (http://www.hesnoman.com/vb/index.php)

- برج الأرشيف (http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=65)

- - تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش (http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=26982)

فارس الفرسان

15-08-2009 02:15 PM

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cb1ea291f4.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cbea8de03d.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...781c3692a6.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...b5ed501b2d.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...9c0104ebbb.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...361a810213.gif

منقوووول ..

تقديري:S_030:

حوراء الحصن

18-08-2009 10:21 AM

موضوع مفيد بس مكرر.
شكرا اخي فارس
http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=22084

الساعة الآن 01:48 PM.

a.d - i.s.s.w