 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- برج عالم حواء والأسرة
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=37)
- - **نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم**
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=2712)
**نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم**
**نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم**
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها:: 1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة 2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق. 3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه. 4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات. 5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية. 6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت. 7-ابعدي عن ذهنك ان التدخين ينقص ال وزن .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. 8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق. 9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية. 11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة 12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر 13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم 14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه 15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول 16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى 17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم 19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع 20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات 21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 22-لا تاكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة 23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق 24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات 25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه اتمنى ان ينال أعجابكم تحياتى صعبة المنال |
تسلمي اختي صعبه المنال على الوصفات
بس ادور على اشياء تسمن بدل ما تضغف ههههههههههههههههههههه زهر البنفسج |
إرشادات مفيدة ............. مشكورة وايد .
الله يعطيك العافية |
تسلمي صعبة المنال
معلومات مفيدة |
الشكر لكم حبايبي على مروركم الرائع
زهووره هذه الخطوات مو بس عشان تنقيص الوزن لصحه بشكل عام وتحياتي صعبة المنال |
مشكووووووووورة يا أختي صعبة المنال ع الموضوع الجيد أنا شهيتي دووووووم مفتوحة
أن شاء الله بتبع الطرق وأشوف النتيجة |
تسلمي أختي....والله يعطيك العافيه....
|
مشكوووووره اختي على المعلومات الحلوه
واتمنى لك التوفيق واحنا بانتظار جديدك |
قالت رجيم هههههههههههههههههههههههههههه ما احلي من البنت الدبه تقلل من الاكل وخلاص قال رجيم قال هههههههههههههههههههههههههههه اغلب النساء دبات من كثر الاكل انا لي الله وبس الله يصبرني عليك بس |
نصائح راااائعة واعجبتني جدا وان شاء لله راح اعمل بها
مشكورة |
شكرا لكم جميعا لمروركم
عاد موجود انا قلت انه هالارشادات عادات صحيه لصحه الجسم بشكل عام دمتم بود صعبة المنال |
الله حلووووو :)
احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق. انــا ما أكــل الفطور .. ما احب أفطـــر :) 3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه. بتعب !!! بعدين بعاني من رجولي :shutup: !! تسلمي خيتوو ع المعلومات الرائعة :) |
هههههههههههههههه
لا جربي مابتتعبي بلعكس بتحسي نفسج نشيطه وخفيفه وحلوه تسلمين حنونه عالمرور الطيب دمتي بود صعبة المنال |
| الساعة الآن 08:05 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها