ملاك الشرق 08-12-2009 08:34 PM للتقليل من الدهـــــــــ،،،،،،،،،،،،ون   للتحكم في كمية الدهون التي تتناولها في طعامك حاول أن تتبع الآتي: 1. أكثر من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب، واجعلها تشكل الجزء الأكبر من غذائك. 2. فكر في أن يكون طبق اللحم هو الطبق الجانبي المساعد وليس الرئيس في وجباتك. 3. اشتر الأنواع المصفاة من الشحم من لحم البقر أو لحم الغنم. 4. حاول تناول أطباق رئيسة من المعجنات، والأرز، والحبوب، أو الخضراوات، أو جهز أطباقاً قليلة اللحم، وذلك بخلط المعجنات، والأرز، والحبوب، والخضراوات، بكميات قليلة من اللحم الخالي من الشحوم أو لحم الدجاج أو السمك. 5. استخدام طرائق الطبخ التي لا تحتاج إلى شحوم أو تحتاج إلى القليل منها. فعلى سبيل المثال يمكنك أن تخبز، أو تشوي، أو تستخدم أفران الميكروويف في الطبخ. 6. تخلص من الشحوم العالقة باللحم قبل الطبخ، وجفف الشحوم من الأطعمة بعد القلي. 7. جمد الشوربات واللحوم في الفريزر بعد الطبخ حتى تتمكن من إزالة الشحوم القاسية. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الشحوم مطروحة في الأسواق حالياً نتيجة التوصيات الكثيرة بتقليل نسبة الشحوم في غذائنا، وقد تجد بعض هذه الأطعمة مفيداً، غير أنه بإمكانك اتباع نظام غذائي قليل الدسم دون استخدام هذه الأطعمة. وتجنب الاعتقاد بأن الأطعمة الخالية من الشحوم بالضرورة تكون خالية من السعرات الحرارية. فالكعك المحلى، وأصابع الشوكولاتة، والبطاطس المجففة والموضح عليها أنها خالية من الدسم والشحوم. لاتزال تصنف في الهرم الغذائي مع الحلويات والوجبات السريعة. أتمنى للجميع الصحه والعافيه وعسى أن أكون قد وفقت في أختيار الموضوع المناسب فالصحه تاج فوق رؤوس الأصحاء :smartass:

أم عقوص 10-12-2009 04:52 AM مشكووووووووووووووووورة ملوكة على المعلومة الحلوة

عصفورة المنتدى 10-12-2009 06:13 PM تسلمي ملاااك للمعلوماات القيمه والمفيده وجزااك الله خيراااا عزيزتي الحلوه

orient 11-12-2009 05:18 PM شكرا جزيلا لك ملاك الشرق على المعلومات والنصايح القيمة .. لفتت انتباهي نصيحة تجميد اللحوم بعد طبخها ^^ بارك الله فيك ..

ميشو الإتحادية 11-12-2009 09:15 PM شكرا ملوكة :)

ملاك الشرق 12-12-2009 02:40 AM شكراً أم عقوص على المرور الطيب وأتمنى أستفدتي من المعلومات فديت عقوصك انا

ملاك الشرق 12-12-2009 02:42 AM شكرا ًعصفورة على المرور يعطيك العافية أختي

ملاك الشرق 12-12-2009 02:45 AM شكراً orient على المرور والأستفاده من النصائح وربي يعطيك العافية أختي

ملاك الشرق 12-12-2009 02:47 AM عفواً ميشو :p

جوهرة الحب 12-12-2009 04:46 AM مشكوره فديتج ع هالمعلومه....... ربي يحفظج"""" وبنتظار يديدج

ملاك الشرق 14-12-2009 09:52 AM شكرا ًجوهرة الحب على المرور أتمنى أنك أستفدتي من المعلومات وربي يعطيك العافيه

الساعة الآن 02:29 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها

a.d - i.s.s.w