الخوف ..سيجعلك
 

الخوف .. سيجعلك تسلك حياه فاشله



غالبا ما يكون الخوف هو المسؤول عن إبقائنا في الظل،
فهو يوسوس لنا أننا لن نستطيع تحقيق أحلامنا،
يخبرنا أن نبقى صامتين،
ويكبح جماح رغباتنا في التعبير عن أنفسنا بحرية و دون خجل.

للخوف قوه غير محدودة في جعلنا نتجمد في أماكننا
ويحدد فرص نجاحنا في ما نحاول أن ننجز..

الخوف باختصار يجعلنا نسلك حياة صغيرة
ولا تمت بصلة لما نحلم به.

قد تكون الأشياء التي نخاف منها مختلفة،
لكن ردة أفعالنا تجاه الخوف عادة ما تكون متشابهة عند جميع البشر.
فعند الخوف تتعرق اليدين،
ويجف الحلق،
ونكون على استعداد لعمل أي شئ
أو تقديم أي تضحية لمجرد الهرب.
حاول التفكير كم مرة أهدرت فرصة
أو تجنبت علاقة لمجرد انك كنت خائفة من الاستمرار أو المغامرة.

الخوف ليس أمرا سيئا.
فهو موجود لحمايتنا كنوع من الإنذار المبكر.
لكن هناك فرق كبير بين الخوف الصحي الذي يخبرك بالتراجع
قبل السقوط من فوق مرتفع حاد
و بين الخوف الذي يسيطر على حياتك
بحيث يمنعك من العيش و الانطلاق.

ينصح العلماء في حالة إصابة الإنسان بالخوف الذي يسيطر على حياتهم
بأن يحاولوا أن يتخلصوا منه أو على الأقل محاولة السيطرة عليه،
ويقترح العلماء الحلول التالية للتخفيف من وطأة الخوف:


* الاتصال مع الآخرين :

مهما كانت المخاوف كبيرة أو صغيرة ،
تكون مواجهه الخوف اصعب إذا ما قررت مواجهتها لوحدك.
حاول إيجاد صديق أو أي شخص ترتاح إلية لتبث له مخاوفك.
قد يساعدك هؤلاء الأشخاص في تبديد هذه المخاوف
أو قد يشجعونك على التغلب عليها.

* تعلم الاسترخاء:

إذا ترك الخوف لينمو و يكبر
فأنة سوف يؤدي إلى الكثير من المشاكل النفسية.
إذا كان خوفك يسبب لك أمراضا بدنية
حاول استخدام أساليب الاسترخاء
لكي تكون مستعد بدنيا لمواجهه مخاوفك.


 واجه مخاوفك:

المقصود هو التعود على المواجهة
وليس على تعريض نفسك للأذى.
بمعنى واجهي مخاوفك بأن تتحدي قدراتك
ولكن بالقدر الذي يسمح لك بالتعلم
و ليس أن يزيد الخوف عندك.
إذا كان الخوف من شيء نفسي كالتحدث أمام الجمهور مثلا
فحاولي أولا التحدث أمام عائلتك ثم جمع من الأصدقاء
و من ثم زملاء العمل
وهكذا تبدئين في التغلب على المشكلة حتى يزول خوفك كليا.

وعلى صعيد آخر،
فالكاتب الإسكتلندي روبن سيغر
صاحب كتاب Natural Born Winners
جعله أهم محرّض على مواجهة الخوف
وإسكات الأصوات الداخلية التي تحطم الإنسان
وتمنعه من التقدم وتفجير طاقاته..
ولا يمل القول للجميع
"إن الإنسان عقّد حياته بسماحه للأفكار السلبية بالسيطرة على عقله!".


وقال الكاتب،
"إننا في حين قد نعجز عن صنع الأفكار السلبية من التسلل إلى عقولنا،
فان الخيار يعود إلينا في إعطائها السلطة أو تغييرها بكل بساطة".

يرى سيغر،
أن الأشخاص يشعرون بالأمان مع الأفكار السلبية
أو كل ما يؤجل انطلاقتهم نحو المجهول،
نحو المغامرة، ونحو تحويل الحلم واقعاً.
كما انهم غالباً ما يتذكرون الحوادث الأليمة
وآراء الآخرين السلبية فيهم،
والنتيجة أن العقل المحاط بالسلبيات،
يعمل منطلقاً من الركيزة الحاضرة فيه.

الذين يتمكنون من تخطي الصعاب والخيبات والفشل المتكرر،
غالباً ما يعملون على البحث عن سبل لفهم الحياة.
وسيغر من الأشخاص الذين فهموا بعد سلسلة من الحوادث
انه لا بد من أن يمسك الإنسان بزمام المبادرة
في ما يتصل بقراراته وتغيير مسار حياته.

في المرحلة الأولى
يجب تغيير مفهوم العقل
وإسكات الأصوات الداخلية المدمرة التي تتوقع الفشل.
وفي المرحلة الثانية يجب تحويل الأفكار واقعاً.

الخطوات الواقعية تدعم الأفكار الإيجابية،
"فإذا كنا سنشارك في الماراثون،
لا يكفي أن نطبع الأفكار المشجعة في عقولنا،
بل لا بد من أن نتمرن يومياً لتنمو قوتنا الجسدية



منقول من الايميل

جزاك الله خيرا أختي
على هذا الموضوع الرائع

بارك الله فيك

الرهاب (الخوف) الاجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص، وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس.

إن هذا الخوف أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل إن الذين يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر. إن علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد. وكثير من المصابين يلجأون إلى الإدمان على الكحول أو المخدرات لمواجهة مخاوفهم.

تبدأ عادة حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أثناء فترة المراهقة وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة وقد تجر إلى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الأماكن العامة والواسعة


بارك الله فيكي أختي زهور الماضي على موضوعك القيم .

مشكوره اختي زهور الماضي

مووضووع رائع

دمتى لنا ,,

موضوع رائع تسلمي اختي زهور الماضي ..

معلومه قيمة ..

دمتِ بود

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين
ويعطيكم الف عافيه

أهم شي الواحد يكوون واثق من نفسه ..

ويبعد عن نفسه التفكير المخوف والتخيلات إلي ما لها داعي ..





تسلمي عالموضوع ..

ننتظر جديدك ..

انا وايد خوافه ،، وبسبب الخوف مثل ما ذكرتي ما اقدر احقق احلامي ونجاحاتي ما تكون بقدر اللي انا في الاصل قادرة على انجازه

موضوع رائع اختي زهور الماضي

دمت شجاعه

شكرا على التواجد الطيب ..