31-12-2008
|
#1
|
|
|
|
|
 من مواضيعي |
|
|
|
تخلص من الكرش ... بالصور
تمارين التخلص من الكرش بالصور المتحركة
كل من هذه التمارين يؤدى ثمان مرات وإذا كان تمرين رجل فيكون لكل منهما ثمان
وكلما توفر وقت لتأديتها
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام
2- تمرين الأرجـل
3- تمارين المعدة
4- تمرين الأرداف
5- تمرين شـد البطن
|
|
|