تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103397 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169779 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92457 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24214 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33814 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18838 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58563 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > أبراج حواء > برج عالم حواء والأسرة
تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

14-01-2011

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 الخارطة الذهنية لسورة الكهف
0 من يعتقد ان الزوجة النكدية ليس لها فوائد ؟
0 اغرب قرية في ايران عمرها 12 الف سنة ولاتزال مسكونة!!
0 حقائق مثيرة عن الجسد البشري‏
0 بحيرهـ الدموع آسطورهـ من جمآل ,,}

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن
كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم
البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل
اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في
كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة
في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور
بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …

اليكم التمارين بالصور :

منقول للفآئده

14-01-2011

يــــاآآآآآهـــــــــيـــه !!!

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 29034

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

آإههُ ييَ مقسسىْ , !. . . . . . . ( آلنصيبٌ

من مواضيعي

0 6 رياضيين ودّعوا الرياضة الإماراتية في العقد الأخير
0 وزير الداخلية الإيراني يزور مسقط اليوم
0 بالصور.. القذافي يحتمي في جيش من "الجنس الناعم"
0 ليوا تستعد لانطلاق المهرجان السنوي لمزاينة الرطب
0 الحزن الطويل.. هل يستدعي زيارة الطبيب

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هيه هااتمرين واايد ززين عسب البطن انه كاان فيه كررشه اوو ماافيه

باارك الله فيج على معلوومات كثري من ززين حبووبه ربي يووفقج ..

14-01-2011

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 طريقة لقلي البطاطس الطازجة لجعلها مقرمشه ولذيذة
0 حسد عماني
0 جزر سآموا ..|
0 إيسلندا
0 أعلام الدول بطريقة لذيذة

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبي منهار

يسسًـلمو ع المرور
أسعدني تواجدك

15-01-2011

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 أحتفال كلية الشرق الأوسط لتقنية المعلومات بتدشين يوم الوثيقة الأول
0 دورة الاسعافات الأولية
0 ( 10 ) الدورة الدموية والنبض
0 برنامج الوافي الذهبي.
0 فرط في الكريات الدم الحمرآء

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

ربي يعطيك العوافي الدبة

طرح مفيد

18-01-2011

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 الصندوق السحري ^^
0 موقع يجلب لك أي صوره تريدها على هيئتها الأصلية
0 Cars
0 عَلَمُوُنِىٍ ... وَلَكِنَيْ... اَكْتَشَفَتْ ..‏
0 ๑۩۞۩๑ سسًجين آلبرج الإسسٌلآمي ๑۩۞۩๑

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

يسســلمو ع المرور

21-01-2011

ّمستحيل انجبر و هذا طبعيّّ

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 31721

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

لا إله إلا الله

من مواضيعي

0 ممنوع !!!!!!
0 ضاق الكووون
0 ڪبُرٍنْآ ۈصآرٍٺ آڷدنْيآ ٺصف آحزآنْنْآ بُآڷدۈرٍ ~ !
0 هل تشتكي من برودة الأطراف
0 أثر الصلاة على العضلات

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

يعيط ألف عااافية جنووووون ع الطرح

Inst:7eebty

27-01-2011

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 & الجمهورية الألمآنية & ( الجزء الأول )
0 طوفآن بآكستآن المدمر ،، بالصور
0 وراء كل رجل مجلوطـ أمرآهـ
0 صور دعايات قبل 50 عام : سيارات..شامبو...كميرا فيديو....ايسكريم...الخ
0 لماذا يرن جرس المدرسة بعد 45 دقيقة ؟؟

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الإيمان

يعيط ألف عااافية جنووووون ع الطرح

يسسًــلمو ع المرور ..

21-01-2011

شوفي شموخي

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 82684

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

إذا ركلك احدا من خلفك فإعلم أنك فالمقدمة

من مواضيعي

0 إنشودة في ليالي روعة
0 السرقة فالحوادث
0 كليب على أمل للمنشد ًًمصعب المقرنًً
0 مسكين (الحمار )فاهم غلط
0 المدرسة للبيع

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 11

تسلمي بطوة روحي سوي التمارين

في جهاز تسوي نفس الحركة فية ووايد زين في اسبوعين تقريبا يخوز كل شي

صِحيَحٍ آني گثييِر ( آيأسَ )

ولَگن دآخِليٌ طفِلهَـ / تقٍوٍل بـصَمت : يآربيٌ ،

[ دخٍيلگ لآ تخلينيٌ ] .!

27-01-2011

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 { لاجيت صوب الورد ودكـ تلمه ما تدري انه الورد وده يلمك !~
0 ڷآڛ فيغَـآإآڛً .. مًدٍينـہَۧ آڷآضۈآء
0 الخارطة الذهنية لسورة الكهف
0 أفضل 10 دول يمكن العيش فيها في حال نشوب حرب عالميّة ثالثة
0 مخ المرآءة

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كحل العين

تسلمي بطوة روحي سوي التمارين

في جهاز تسوي نفس الحركة فية ووايد زين في اسبوعين تقريبا يخوز كل شي

يسسًــلمو ع المرور ..

27-01-2011

#10

{أميرة بطموحي}

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 2140

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

صلي على محمد

من مواضيعي

0 الخليجيون لا يدخلون الجنه
0 ~][ ڪڷې ][~
0 من منكم يرغب أن يتعلم السرقة ...والأدمــان.... والقتل...
0 سجل طلب اجازه من المنتدى ...
0 بعد ان قتلوه رموه امام مستشفى صحار

شكرا لك

بارك الله مسعاك

هو قلمي..

يكتب مايريد..يعبر عن رأيي..وضعت له خطوطا حمـــــــراء لا يتجاوزها..
ليس لأي كان سلطة عليه
ليس المهم أن يرضي الناس
المهم أن يرضي ضميري..

06-02-2011

#11

مشرفة برج السفر والسياحة

مَـِثلَيـِـےُ قَليِلَ «•

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37285

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

" آنآ آنثى‘ لآ تنحنيْ...{ لـتلتقطٌ شـيُئآً ×سٍــقٍـطُ× منُ "عُـينهاآْ "...~ "

من مواضيعي

0 صـمتي عـالمٌ لا يفـهـمه إلا { أنــا }‎
0 الفنون التقليديه في مختلف ولايات ومناطق السلطنه
0 حلى قهوة سهل ولذيذ وشكلة رووعة
0 ·.¸¸ღ قوانين برج السياحة والسفر ღ¸¸.·
0 ٱڷمٍدُيًڼۂ ڏٱٺ " ٱڷثَڷجَ ٱڷٱصِـــفرٍ".

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

اسعدني تواجد
يسلمو ع المرور

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أسباب بروز البطن...	روح الورد	البرج الطبي	2	10-10-2010 11:15 PM
تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش	فارس الفرسان	برج الأرشيف	1	18-08-2009 10:21 AM
ミ★ミ مـآآ أحْـلَى آلْكـً‘ـرزْ ! ミ★	كاسر الأمواج	البرج الطبي	9	28-01-2009 11:21 PM
:::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::	عاشق البنفسج	البرج الطبي	10	27-02-2008 11:33 PM
الزبادي يحرق الدهون في منطقة البطن	الغرام العذب	البرج الطبي	10	07-06-2007 02:00 PM

الساعة الآن 02:44 AM.