نظر لعدم توافر دواء ناجح للزكام والأنفلونزا تبغى الوقاية هي السبيل ولذا عليك باتباع الآتي:
النظافة:
ــ غسل اليدين مرارا وتكرارا طوال النهار وذلك بالصابون إذ أن الفيروسات الزكام والأنفلونزا تنتشر عبر التماس المباشر وتعيش فترة على راحة اليدين وتنتشر الفيروسات أيضا عبر استخدام الهواتف المشتركة ومفاتيح الحاسوب والأقلام وأقداح المياه وغيرها.
ــ لا تغط عطاسك وسعالك بيديك.
ــ لا تلمس وجهك بيدك الملوثة.
ــ استعمل مبيدا للجراثيم في المنزل والعمل مبيد ( سائل أو بخاخ ).
ــ استعمال أكواب ورقية في الحمام بدلا من الأكواب الزجاجية.
ــ لا تستعمل فرشاة الغير أو تشارك أحد في فرشاة.
ــ قم بتغير المناشف في حال وجود مريض بالمنزل.
ــ حافظ على نظافة غرفة المريض.
ــ قم بترطيب مكان عملك أو منزلك.
ــ اكثر من شرب السوائل.
ــ استعمل رذاذا مائيا للأنف.
ــ تنفس من أنفك وليس من فمك.
ــ ضع ( أزلين ) بلمسات رقيقة في فتحتي الأنف.
ــ خذ حمام صونا مرتين في الأسبوع.
ــ استنشق هواء منعشا.
ــ ابتعد عن الزحام وأماكن العدوى.
التحصين:
ــ خذ لقاحا ضد الأنفلونزا ( سنويا ).
الحمية والتغذية:
ــ تناول اطعمة مغذية.
ــ الحاجات الغذائية الخاصة تكون ( حسب السن ).
ــ اعتمد على التغذية الوراثية لتفعيل مناعتك أي: وفقا لاحتياجاتك وطبيعتك.
ــ تناول أطعمة تحتوي على مواد نباتية أي مركبات طبيعية كاملة كالفواكه والخضار.
ــ عقاقير السلفا وهي موجودة في القرنبيط والكرنب واللفت.
ــ كبريتيد الثوم ( الثوم والبصل ) وهي مواد هامة تساعد على امتصاص فيتامين ( سي ) وتعزيز المناعة.
ــ اللبن والرائب ( أو الزبادي ) يفيد في الوقاية .
ــ الثوم ويطلقون عليه المطهر ويحتوي على 200 مركب نباتي مقل كمضادات حيوية.
ــ النبتات والاعشاب الوقائية منها الزنجبيل والجنة والهلام الملكي.
الفيتامينات والأملاح المعدنية
ــ الفيتامينات مهمة للمقاومة وكذلك المعادن.
ــ جرب الفيتامين ( سي ) والطريقة الاسلم هي تناول الفواكه الطازجة خاصة الحمضيات وكذلك الطماطم والخضار.
ــ أضف الزنك الى نظامك الغذائى ( 15 ملغراما ) يوميا.
ــ علاوة على الفيتامين ( سي ) والزنك هناك معادن مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم لها مهمة وقائية ومناعة هامة وكذلك فيتامينات والمعادن من المواد الطبيعية.نمط الحياة:
ــ أوقف التدخين لآثاره الضارة.
ــ قلل من الكافين لأنه يزيد من حدة المرض.
ــ اخلد إلى النوم لقهر البرودة والانفلونزا.
ــ حافظ على نظافة منزلك.
ــ احترس من التلوث الكيماوي من المنظفات. والمبيدات والمواد الكيماوية.
الشدة
ــ لا تعش رهين القلق ومرن قدراتك وخفف من الشك أي حافظ على صحتك النفسية.
ــ استخرج وتعلم فن الاسترخاء.
ــ تفائل.
ــ لا تشغل بالك بمرضك.
ــ كن متوازنا في معيشتك.
التمرين:
ــ قم بتمارين على الدوام لإبقاء جهازك المناعي مستعدا.
ــ درب جسدك وعقلك باللجوء الى العلاج التأملي.
سبل المعالجة:
ــ لا وجود لدواء ولا طريقة مثلى للعلاج ومعظم الأدوية تؤثر على الأعراض فقط دون الفيروسات وتقع ضمن ( 5 ) أصناف : المسكنات مضادات الهستامين، عقاقير السعال، المستنشق، أدوية الجهاز التنفسي المخدرة.
ــ لا تتناول المضادات الحيوية إلا إذا كنت وطبيبك على يقين بإصابتك بالأعراض مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.
أدوية المنزل:
•تمخط بانتظام بطريقة صحيحة.
•استعمل محقنة مليئة بماء مالح دافىء إذا كان الاحتقان في المجاري العلوية وهذه وصفة شعبية لإزالة احتقان الأنف.
•ربع ملعقة ملح صغيرة ربع ملعقة من صودا الخبز, ضعها في ماء دافىء استعمل محقنة منتفخة لبخ الماء في الأنف كل فتحة على حدة ودع السائل يسل.
•أشرب شوربة الدجاج.
•أدفىء نفسك جيدا.
•تغرغر: جرب ملعقة ملح صغيرة في كوب ماء فاتر 4 مرات يوميا.
•أشرب سوائل ساخنة واكثر من السوائل.
•واستنشق البخار من ماء مغلي في قدر ثم ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار من القدر.
•استعمل مرهما للأنف من المنتوجات المعروفة.
وسائل مفيدة لقهر الزكام والانفلونزا
العرض الشجري
