لمعالجة الأرق!!! - منتديات حصن عمان

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103349 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169717 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92419 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24199 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33778 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18824 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58528 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
لمعالجة الأرق!!!

اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

لمعالجة الأرق!!!

16-08-2009

ღاَلْمَلاَكْ اَلْغَاْمِض

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 17745

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

سبحــان اللهـ وبحمــده $ سبــحان اللهـ العظيـــــم

من مواضيعي

0 تَـعـالــ ــوا لِـ نُسـَـ ـطّر مَع ـًا عَـلـ ـْى جِـــ ـدَارِ الزّمـ ـــنْ
0 ملف كامل للتداوي بالاعشاب
0 سُنن مَتـروكـهْـ>>بِـ الصُور
0 ~*¤ô§ô¤*~كيف احزن وانت ربي~*¤ô§ô¤*~
0 ۩ مــا بــالنــا ۩

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 6

لمعالجة الأرق!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقول للإفادهـ

17-08-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 250

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 أحبك .. لأنك مولاي .. فأحبك ..
0 آعِذرُينِيّ أَيَتهُا الحَياهـّ .. صُرِتْ آفِهمْ .. ]
0 ماني بحاجة قلب ماحس فيني
0 The most expensive things
0 أغرب قصه حب بالرياض

يسلمو ع المعلومة

17-08-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 41748

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 تعب قلبي
0 سبع خواااطر جميلة جدا ..جــ2ــزء .
0 البروفسير!!
0 الهي رجعت
0 كيف نعالج مشكلة سرحان الطالب أثناء الدرس؟

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 2

المعلومات قيمة ومفيدة ولك جزيل الشكر على الموضوع
وللتميز دائما اختي الفتاة الغامضة

17-08-2009

ღاَلْمَلاَكْ اَلْغَاْمِض

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 17745

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

سبحــان اللهـ وبحمــده $ سبــحان اللهـ العظيـــــم

من مواضيعي

0 حكايات ممتعة في تطوير الذات
0 ₪₪₪ { .. ج ـفآ الأصـ حٌ ـآب ..ܨ ₪₪₪
0 المـلاريــا
0 ღ هَكَـّـّذَاّ اَلْحَيَاْهْـّ ღ
0 @البورصه بين الشباب والبنات@

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 6

ملكة+أيوب

الله يسلمكم ويعافيكم ع التواجد الطيب

18-08-2009

♥Jeddah in my heart

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37654

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

إذآ صعبـﮧ أحڷآمڪ ,, ڷآ ٺقۉڷ مڛٺحيڷ ..!

من مواضيعي

0 Romantic Shower‏
0 مـن جـن فـي الـحـب‎
0 همر 2009
0 لم نقرأها..!
0 دعاء للوالدين

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

مشكورة مرة الغامضة

^_^

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
دواء لمعالجة فشل القلب أذا كان بسبب مرض الضغط الرئوي.....	إبن الباطنة	البرج الطبي	2	21-02-2009 12:55 PM
[][]:][ هروب النوم ][: [][]	كاسر الأمواج	البرج الطبي	1	30-09-2008 10:04 PM

الساعة الآن 02:04 PM.