كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم.

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103373 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169748 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92442 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24209 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33791 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18831 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58544 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم.

اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم.

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 1086

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 RealPlayer 10.5 Build 6.0.12.1483اخر اصدار +الباتش(تحديث 7-3-2006)
0 لعبة: وصــل لـ10 و اعـزم العضو او الـعـضــوة عـــلـى الـغــدا
0 مطابخ تفتح النفس للطبخ
0 غــيـــّر صورتك ع الماسنجر كل 3 ثوانى
0 حل جميع مشاكل اللغة العربية لو يندوز اكس بي

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم.

النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.

الوقت المناسب:
كيف تريد ان ترتاح بهالنومة؟
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.

استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.

التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).

الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.

ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة.

ونوم العوافي
منقول
( سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا انت استغفرك واتوب اليك )

رويدك يا قلمي!
فإن الكلمة...
أمانة!

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 1211

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 English are the funny language
0 امراه تتزوج بثعبان في الهند؟؟؟؟
0 انواع النساء بلغه الكمبيوتر
0 ايهما اصح ::تحياتي او تحيتي
0 اسهل طريقه لتنظيف الرقبه

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

معلومات في غايه الروعه

اشكرك عليها

زهر البنفسج

[CENTER]

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3793

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 الدغيشي والبلوشي والمعمري يتنافسان على لقب فارس الموسم
0 الإصابة تبعد بيكهام مدة ثلاثة أسابيع !!
0 نرحب بالقرني ..
0 قوانين الدورة الدولية الرباعية بسنغافورة تحرم المنتخب العماني من اللقب
0 ضيف جديد يريد ترحيب !

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

أخي الفاضل الزعيم

معلومات قيمه منك ..

أتمنى الإستفاده من الجميع

شكرا جزيلا لك .. وجزاك الله خيرا على جهودك الطيبه .
**********drawGradient()

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 18

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 عاوز اغير اسمي
0 تحديد ساعات الدوام الرسمي خلال شهر رمضان...!!
0 هذا هو موجود .

مشكور اخي على المعلومات المفيده

لك تحياتي وشكري يا اخي

الفهد

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 8852

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس للأبداع حدود

من مواضيعي

0 ][رائحة القهوة تزيل التعب وتبعث النشاط ][
0 @ الشيـــب لا يعني سناً متقــدم @
0 برياني الروبيان
0 درس تشغيل الاغنيه عند مرور الماوس (سويتش
0 ابنائنا الطلبه نحن معكم .... نابليون لايعرف المستحيل

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

مشكور اخي الزعيم على هذا الموضوع المفيد ..
وكل ماذكرت صحيح ..
ويعطيك الف عافية ..
وبارك الله فيك ..

04-07-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 1086

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 الناس جــواهـر وليس مـظــاهــر
0 لكي تضمن تشغيل جميع الافلام في جهازك
0 ~¤¦¦¦¦¤~ افضل واجمل 50 مكان في العالم (سياحيا) ~¤¦¦¦¦¤~
0 من هــــــــــو المثقف ؟
0 سؤال : متى يكون المُعلمُ فاشلاً ؟

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

تسلمووووووووووووووا اعزائي على المروووووووووووووور

رويدك يا قلمي!
فإن الكلمة...
أمانة!

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مفااااااااااااااااارش لغررررررررف النوم	غزل	برج الديكور والأثاث المنزلي	7	15-11-2007 12:15 AM
اسماء ابناء ابليس ووظائفهم اللهم احفظنا ..	الزعيم	البرج الإسلامي	10	06-07-2006 10:17 PM
قارئ الأكروبات للجيل الثالث ..	خالد	برج الهواتف النقالة وملحقاتها	8	02-07-2006 04:29 PM
متصفح جوال جديد بلغة الجافا للهواتف الجيل الثالث	خالد	برج الهواتف النقالة وملحقاتها	11	30-06-2006 03:48 PM
فوائد النوم في الظلام	غريب الدار	البرج الطبي	2	12-04-2006 07:22 PM

الساعة الآن 08:15 PM.