 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=15403)
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. منقول للفائده |
ومن ينسى نفسه أمام الجهاز ماذا يفعل ؟!؟
افضل الطرق واسهلها هو النظر إلى شي آخر ..! لك ِ الشكر أخية .. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اختي شكراً لكِ على هذه التمارين ... سنمارسها بأذن الله بعد ما قراها ..! :4: تسلمي ..! |
تسلمى على الموضوع المفيد
|
تسلمي على النقل اختي
بس المشكلة ننسى نفسنا قدام الشاشه ههههه |
تسلمين خيتو
أنا ملاحظة هالشيء عندي من كثر قعدتي ع الشاشة أحس عيوني ناشفة ...بس و لا يهمها بنرطبها شو عليه ... ينصح كذلك بشرب كمية من الماء |
اشكرك على الموضوع طيب المفيد ربي يحفظك يارب
|
شكراً أختي القلب الحنون على هذة النصائح ..
واتمني الاستفادة من الجميع .. وبارك الله فيكِ .. |
لكي جزيل الشكر أختي القلب الحنون ،، على هذه النصائح
|
تسلمى على الموضوع المفيد جدا جد
|
| الساعة الآن 06:53 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها