منتديات حصن عمان - عرض مشاركة واحدة - هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

الموضوع: هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

عرض مشاركة واحدة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

22-01-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 2123

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 قصــه تحكــي واقعنــا المؤلــم && لاتفوتكـم تقطع القلــب &&
0 اكتبي اسمك وشوفي تسريحة شعرك؟؟؟
0 ملك الموت كيف يظهراختي لابد من دخولك؟؟؟؟؟؟؟
0 خلفيـآت جديدهـ !
0 ܔܛ৴ܔܛ৴ كيفية تنزيل المقاطع الصوتية ܔܛ৴ܔܛ৴

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للفائده