اعزائي اعضاء وزوار المنتدى : السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

اليكم بعض النصائح التي تفيدكم في حياتكم اليومية وقد تحدث بعض التغيرات في اجسامكم فارجو ان ينال استحسانكم ورضاكم .

موضوعي عـن الحمـيه وكـيف تستـفيد منهـا ومـا هـو اجابيـاتها وسلبيـاتها الحميه بشـكل عـام هو :: ان تجعل لنفسك برنامج غذائي خالي من المواد الدهنيه والسكريه بشكل عام بقد ماتأكله .

ايجابياتها : انها تغير الانسان البدين الى انسان رشيق وخفيف الجسم .

سلبياتها : انها مضره للأنسان الذي يعاني من مرض( الوباء الكبدي) أعاذنا الله منه ومن الذين يعانون من الامراض الدم مثل ( الانيميا المنجليه ) .

علما أن الحميه التي سف أوصفها لكم في هذا المنتدى مفيده جدا للذين يعانون من داء السكري والذين يوريدون التخفيف من أوزانهم علا ( ان يتبع الحميه بشكل دقيق ولا يستهين فيها ) .

أولا : قبل كل وجبه تريد تناوله لابد أن تشرب كأسين من الماء على الاقل .

ثانيا : نبدأ من وجبة الفطور وهي أهم الوجبات الرئيسيه يكون افطارك مكون من بيضه واحده مسلوقه من دون صفارها ورغيف من الخبز الاسمر وكأس من الحليب منزوع الدسم وقليل من الزبادي قليل الدسم .

ثالثا : وجبة الغداء وهي الاهم من حيث التغذيه يستحس أن يكون غدائك مكون من الرز المسلوق ولا تكثر منه وحليب أو لبن منزوع الدسم والاهم من ذالك السلطه الخضراء المكونه من البندوره والخس والقرنابيط والزهره و الخيار وقليل من اليمون بدون اضافة الزيت .

رابعا : وجبة العشاء ولابد أن تكون خفيفه على المعده لكي لا تثقل من جسمك يستحسن ان يكون عشائك مكون من التونه البيضاء وتكون مغسوله بالماء لاخراج الزيت منها والخبز الاسمر وعصير برتقال بدون سكر ، كل ثلاثة أيام تنوع في عشائك بأن يكون من الحم الاحمر الهبر المشوي ويكون مستويا جدا .

وحبذا لو كان هناك قليل من التمارين الرياضيه بقدر نصف ساعه تكون بالمشي بخطى سريعه أو تمارين سويديه تفعلها في المنزل في غرفة نومك .

أعزائي زوار وأعضاء المنتدى أرجو أن أكون قد قدم لكم مايفيدكم وتقبلو خالس تحياتي أخوكم العيماني . والسلام عليكم ..