لكي تكوني مشرقه ف رمضان - منتديات حصن عمان

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103401 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169783 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92464 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24218 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33817 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18838 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58566 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > أبراج حواء > برج عالم حواء والأسرة
لكي تكوني مشرقه ف رمضان

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

لكي تكوني مشرقه ف رمضان

07-09-2009

ورده ع شرفه غرفتي

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

حب اللي يحبك

من مواضيعي

0 جرأه سالبه
0 مالاتعرفونه عن أنفلونزا الخنازير
0 تعال معي تتعلم اللغات
0 سؤال محرج أتحدى أي بنت تجاوب عليه
0 ألم الحب

لكي تكوني مشرقه ف رمضان

هكذا ستتمتعي بإطلالة مشرقة في شهر رمضان المبارك!
بشرتك، تخافين عليها من فقدان نضارتها وحيويتها خلال الصيام؟ اطمئني، يمكنك الاهتمام بها في المساء ومنحها كل ما تحتاج إليه لتبقى مشرقة ومتألقة في النهار، خلال فترة الصيام. يجب أن تعرفي أن صحة البشرة تتأثر تأثراً مباشراً بسبب تغير العادات الغذائية في شهر رمضان المبارك نظراً لارتباطها بالغذاء. عند الصيام من الفجر إلى المغرب، أي خلال فترة النهار، قد يخسر الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن. لهذا، أنت تحتاجين إلى تعويضها عن هذا النقص من خلال وجبتي الإفطار والسحور. وإذا لم تتناولي الأطعمة المتنوعة من كافة مجموعات الطعام، قد تلاحظين جفاف البشرة. تحتاج خلايا البشرة للمغذيات لتنمو وتتجدد كما يحتاج اليها الشعر والأظافر. وهذا يعنى أنه كلما زاد اهتمامك بتناول الطعام الصحي، كلما حافظتي على صحة بشرتك.
ما أهم المغذيات التي تحفاظ على صحة البشرة:
• الفيتامين A : يعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الأول للبشرة. هو يمدها بالحيوية ويكسبها النعومة بينما قد يؤدي نقصه لجفافها وتشققها. يعتبر الجزر من أغنى مصادر هذا الفيتامين كما أنه يتوفر في المشمش والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى. لذا اجعلي عصير الجزر من ضمن قائمة العصائر على الأقل مرة أسبوعياً مع إضافته للسلطة ضمن إفطارك. من الأفكار الأخرى الغنية بالفيتامين Aهي يخنة السبانخ أو الملوخية كطبق رئيسي على وجبة الإفطار أو التبولة أو سلطة الجرجير
• مجموعة الفيتامينات B: نقص هذه الفيتامينات قد يساهم في جفاف البشرة ويساعد على ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة. من أهم مصادر مجموعة فيتامينات B هي اللحوم، البقوليات والحبوب الكاملة. لذلك قومي بتناول اللحم الأحمر القليل الدهون أو الدجاج أو السمك في الطبق الرئيسي لأنها المصادر الأغنى لهذه الفيتامينات. حاولي استبدال الخبز الأبيض بخبز القمحة الكاملة لتحصلي على فوائد الحبوب الكاملة. واجعلي شوربة العدس أو طبق الفاصولياء ضمن لائحة طعام الإفطار.
• الفيتامين E هو الفيتامين الذي يعمل على مقاومة ظهور التجاعيد كما أنه يساعد على عملية تجديد الخلايا. وهو يتوفر فى المكسرات والزيوت النباتية التي تدخل في أطباقك الرمضانية.
• الفيتامين C دوره في بريق ونضارة البشرة. أحصلي عليه من العصائر الطازجة التي تقدمينها مثل عصير البرتقال أو الفراولة أو الشمام الغنية بالفيتامين C.
• المواد المضادة للتأكسد: المواد المضادة للتأكسد A، C و E التي ذُكرت، فإن السيلينيوم والزنك هي أيضاً عناصر مضادة للتأكسد وتلعب دوراً بارزاً في حماية خلايا البشرة من التلف والتعب وبذلك تساعد على المحافظة على بشرة صحية. إن السيلينيوم والزنك يتواجدان بشكل أساسي في اللحوم والمأكولات البحرية. لذا أضيفي الى إفطارك وجبة من الروبيان (القريدس) من وقت لآخر.
• الأحماض الدهنية ال: Omega-3 هذه الدهون الصحية لها دور مهم في الحفاظ على بريق الجلد وصيانته. هي تعتبر أساسية لأن الجسم لا يصنعها لذلك يجب الحصول عليها من الطعام وخاصةً من الأسماك. لذا أدخلي وجبتين من الأسماك أسبوعياً الى إفطارك واعتمدي الى شويها بدلاً من قليها.
• الماء ثم الماء: إشربي كمية مناسبة من الماء لتحمي جسمك وبشرتك من الجفاف. تساعد المياه في الحفاظ على نضارة بشرتك ومرونتها، وإبعاد التجاعيد المكبرة. إشربي ما يعادل الـ8 أكواب من المياه بين الإفطار والسحور.
خير نصيحة:
لا تنسي أن تضيفي الفواكه والخضار الطازجة إلى مائدتك خلال شهر رمضان الكريم. فهي تعطيها مزيداً من الألوان والتنوّع... بالإضافة الى غناها بالفيتامينات والمعادن التي تساعد بشرتك في أن تكون صحية ونضرة.
إجعلي من شهر رمضان المبارك فعلاً فرصة حقيقية للتغذية السليمة والصحية لك ولعائلتك وليتحقق الهدف الأساسي من هذا الشهر. ألا وهو تجديد نظامك الغذائي ومنح الجسم فرصة لتجديد ذاته وشبابه أيضاً، مما ينعكس بشكل واضح على البشرة. القصة كلها ليست في كمية الطعام الكبيرة، إنما هي في النوعية الصحية للمأكولات. تذكري هذا دائماً في كل مرة تحضرين أطايب مائدتك الرمضانية.

اذا حبيتوا الموضوع عطوني أراؤكم

08-09-2009

حـــــوراء.**.الحصــن

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 109458

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ,,,,,,مدينــــــــة المحقق كونـــــــــان,,,
0 صوره لكيكه على شكل شطرنج
0 -::-
0 تحــذيـر هــامـ..!
0 آبل تطرح ساعات رجالية عصرية ..

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 11

شكرا أختي عطر ع الموضوع,,
تعليمات مفيدة للجميع خاضة ف هذا الشهر الفضيل.
دمت.

08-09-2009

عيون ملكية

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

كن ف الدنيا كالغريب او عابر سبيل

من مواضيعي

0 خمس مقولات كريمة من اجل حياة حكيمة
0 ღ♥ღ أمــــور إذا عرفتها شوقتك للصلاة. ღ♥ღ
0 ..●××● تخيـــــــــــــــــــل ●××●..
0 7 فحوصات بسيطة تكشف أمراضا خطيرة
0 { نعم كبرنا . . . ولكن : ! }

تسلمين عزيزتو ع الطرح المفيد

(( ألوان أحلى البنـآآآآآآآآآآآآآآت ))

08-09-2009

اميرة الاميرات

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 2497

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

الصداقه

من مواضيعي

0 اختر نوع من الشوكلاته لتعرف شخصيتك
0 يـــابويّ --{ نـَـادُ وأنـِا أقـًـًولٌ " سـمّ " وآطلـَب وأنـِا أقـًـًولٌ " تــمّ " ~
0 ادخل ماراح تخسر
0 الرقم الذي تحبه يقول لنا الكثير عن شخصيتك‏
0 أجر عظيم

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

شكرا أختي عطر ع الموضوع

09-09-2009

ورده ع شرفه غرفتي

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

حب اللي يحبك

من مواضيعي

0 تعال معي تتعلم اللغات
0 ألم الحب
0 جرأه سالبه
0 كوني صاحبه اتيكيت
0 مالاتعرفونه عن أنفلونزا الخنازير

العفو حبيباتي

22-09-2009

♥Jeddah in my heart

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37654

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

إذآ صعبـﮧ أحڷآمڪ ,, ڷآ ٺقۉڷ مڛٺحيڷ ..!

من مواضيعي

0 أفحص نظرك على النت
0 فن الطباعة على المكنات !!
0 شرب الماء على الريق
0 لم نقرأها..!
0 الخرقة الحمراء

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

يديكـ ألف عافية عطر

22-09-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10144

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 اكتشف شخصيتك من آخر رقم في موبايلك!!!!
0 كيف تظهرين جمالك الطبيعي ..
0 اعمال يحبها الله فى رمضـــان ...
0 أكَتب ثلآث أعضآء وآللي بعدكً يختآر أكثر وآحد يعجبة .. ^^
0 صور لم أتوقع اني سأرها في حياتي !!

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

تسلمي عسووووله ع المضوع الحلوو ..

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
30 دعاء . لثلاثين يوم في رمضان	مايسترو الحصن	أرشيف برج رمضان الفضيل	6	25-08-2009 02:56 PM
أحداث شهر رمضان جليلة مرت بالامة الاسلامية هيا بنا نتعرف على أهم الأحداث يوما بيوم	كحل العين	أرشيف برج رمضان الفضيل	3	28-08-2008 11:22 PM
رمضان خصائص وواجبات	بن مضر	أرشيف برج رمضان الفضيل	3	24-08-2008 10:29 AM
"شاركونا التصويت لأفضل بحث عن شهر رمضان الكريم"	بيسان	برج المواضيع العامة	9	31-10-2007 09:13 PM
sms & mms لقدوم شهر رمضان الكريم	جريح الصمت	برج الهواتف النقالة وملحقاتها	6	17-09-2007 11:22 PM

الساعة الآن 03:30 AM.