علاج انحناء الظهر أو تحدبه وتمارين بالصور

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103349 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169717 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92419 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24199 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33778 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18824 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58528 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
علاج انحناء الظهر أو تحدبه وتمارين بالصور

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

علاج انحناء الظهر أو تحدبه وتمارين بالصور

01-10-2010

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 مــا حجبهـ الله كان أعظم
0 طريقة حديثة غير جراحية لقياس ضغط المخ
0 أحتفال كلية الشرق الأوسط لتقنية المعلومات بتدشين يوم الوثيقة الأول
0 أكتشف أكلتك المفضلة
0 سجن موظف بإحدى المؤسسات الحكومية10 سنوات

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

علاج انحناء الظهر أو تحدبه وتمارين بالصور

انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.

أسباب التشوه:

أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:

1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز.
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.
4- خلل في منحنيات العمود الفقري.
5- مرض الكساح ولين العظام.
6- ضيق الملابس.

أسبابه في المراهقة والشباب:

1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام.
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.
5 - الحوادث والإصابات والأمراض.
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.

أسبابه في الشيخوخة:

1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
2- ضعف العضلات.
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.

تمارين علاجية :

التمرين الأول:

1- الوقوف في وضع الاستعداد.
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.

شاهد التمرين بالصور:

التمرين الثاني:
1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
4- العودة إلى وضع الاستعداد

شاهد التمرين بالصور:

التمرين الثالث:

1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
4- ميل الجذع يمينًا.
5- ميل الجذع يسارًا.
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.

01-10-2010

’غايتـيُُ رضـــىَ خالقــيٌٍ’..

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 14450

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

أهجر العشق والغرام والحب المحرم فانه عذاب للروح ومرض للقلب, وأفزع الى طاعة الله ورسوله,

من مواضيعي

0 سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرا» د. عائض القرني
0 الزعتر يقوي المناعة ويمنع تساقط الشعر ..
0 آنـوثه ودلــع بالبــيت ..~
0 برنامج التصميم الهائل Xara Photo & Graphic Designer 6.1.1.13205
0 تبقى الحياة رائعه

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

تسلمين اختي ع طرحك القيم والمفيد

يعطيك الف عافيه..

دمتى بخير

يَاالله إجعَلْ وَفَاتِيِ فِيِ صَلآةْ
بِيِنْ سَجدَهْ وتَسبِيِحْ وركُوعْ ..
وإجعَلْ آخِرْ كَلآمِيِ فِيِ الحَياهْ
لَفظْ قُولْ الشَهَادَهْ فِيِ خشُوع..

01-10-2010

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 الجـهل,,يفهم,,من,,رفسه,والعاقل,,من,,غمزهـ
0 مسآ النبض وعيّون السحآب ورغبة الأشَياء ‘
0 مظاهر التوترعند الطفل وأسبابه ْْ
0 ماذا تفعل عندما تفقد نظارتك الطبيه
0 اختبار بسيط لتكتشفي مدى رقتك.

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

ربي يعافيك خيتي روح الورد
مرورك تشريف
بارك الله فيكْْْ

01-10-2010

مشرفة برج المواضيع العامة

londod girl

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 9981

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 كيفية التعامل معهم !
0 ●●[ أمــــــثآل من جميــــع أنـــــحآء العآلـــــــم ]●●
0 عش .. ابتسم .. ســـامح
0 ¨°•√♥لا تـــــــبكــي ♥√•°¨
0 بناااااااااااااااااااات ادخلووو لكل يدخل

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 5

شكرا لكِ عزيزتي...

01-10-2010

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 مخاطر الوقوع في الحب
0 ( 10 ) الدورة الدموية والنبض
0 ما الناصية ولم هي كاذبة؟
0 ملابس أطفال
0 ضرس العقل.. هل له فعلاً علاقة بالحكمة والعقل؟

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

العفو اختـــي
نورتي يالغلا

07-10-2010

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 41748

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 فرق التركيز
0 رؤيا الملك
0 تعب قلبي
0 الحب !!!!
0 اماكن اغرب من الخيال على وجه الارض

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 2

اشكرك الريان على طرحك
المفيد ،
دائما منوره بمواضيعك ربي يوفقك
دووم ،
تقبلي مروري ،،،

07-10-2010

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 جريمة قتل في المصنعة و الشخص من الرستاق
0 ( 17 ) ملخص الدورة + مرئيات عن الإسعافات الأولية
0 لو بلعت العلك ماذا يحدث؟
0 جزءٌ منّا !
0 اقرا وجهك تعرف مرضك

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

تسلم اخووي
منور الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ارشادات لمن يعاني من الم الظهر ..	COMANDER	البرج الطبي	9	24-05-2010 12:14 PM
علاج الصداع من غير ادوية	ملك القلوب	البرج الطبي	5	01-05-2010 01:52 PM
وصفات علاجبية ل د. يوسف الشرفا	Vague	البرج الطبي	2	01-05-2009 12:59 AM
^^شوفـــــــــــــــــــــــــوا العسل شو يسوي^^	oonإيميmoo	البرج الطبي	3	01-08-2008 02:02 PM

الساعة الآن 02:09 PM.