~ حتى تنآآم بســـرعـة ^! - منتديات حصن عمان

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103349 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 169717 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 92419 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24199 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 33778 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18824 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58528 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
~ حتى تنآآم بســـرعـة ^!

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

~ حتى تنآآم بســـرعـة ^!

16-02-2009

(∩_∩)

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 40999

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 عجبنـــــــــي في غروورك واعتزاازك...mms
0 قلوبكــم مآتت بعشــرة أشـيآء ..!!
0 تـكبيـرات الإحـرام
0 أسهل 95 جملة بالإنجليزي .. تعلمها ،، وتمشيك بأي مكان ،، لا يفوتك !
0 آخـر إصدارات شركـة Lenovo

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

~ حتى تنآآم بســـرعـة ^!

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

نقـل للفائدة

( ..إذا مَرت الأَيام ولم تَرُوني فَهذه مُشَارَكَاتِي فَتَذكروني وإن غِبت ولم تًجدوني أكون وَقتها بِحاجه للدُعاء فإدعولي ..)

16-02-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 166

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ظاهرتي الخسوف والكسوف +صور
0 واحة ايمانية (بالبلوتوث) اكسب الأجر!
0 شرح اوامر السويتش
0 *غفران* للمبدع وقاص
0 صمم توقيعك وبنرك الفلاشي الاحترافي في اقل من دقيقة

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

اسألوا دميـــــــــ ××وسعادتي وهميـــ اسألوا التوفيقــــــ××والكدر والضيقـــ اسألوا الطيب في صفاتيــــ ×× والدعاء الي في صلاتيــــــ اسألوا شهوديـــــــــ ×× والدموع الي في سجوديـــــــــ اسالوهمــــــــــ ×× واسألوا دميـــــــــــــ عن غلا أمي

17-02-2009

(∩_∩)

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 40999

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 تجول في المسجد الأقصـى
0 طلبة تطبيقية صور وحوار مع العدسة
0 ..{ آنـآ مآآبڪـي على آلدنيـآ ولآعن ..~ خيبـة ظنـوني .. sms
0 برنامج يقضي على أغلب الفيروسات اللي تدخل الجهاز
0 .......... الأكزيمــا ..........

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وهج الإحساس

مشكووووور فارس على هالمعلومات ...انا بجد اعاني من الارق من سنين وحاولت بشتى الطرق ...وشكلي اليوم بظل صباحي على رجل وحده خخخخخخ ...للعلم غيرت فراشي للازرق ولاحظت انه فعلا حنووون هههه

العفـو أختي وهج الإحساس ..

فعلاً هذه الطرق تفيـد للمساعـدة للنوم ..
وأيضاً شاي التفاح له دور كبير في المساعدة في النوووم وبسرعة

تواجدك أسع ــدني

17-02-2009

سيماوي وافتخر

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 343

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ما كل ما يتمنى المرء يدركه *** تجري الرياح بما لا تشتهي السفن

من مواضيعي

0 :::... ألبوم يا رجائي 4 الرابع كامــــــلا :::.. نسخة الإيقاع
0 ميديا بلاير 12 .... أكبر مفاجأة ....
0 أنشودة ~ يا رافعين الراس ~ للمبدع // أشرف يوسف \\ فيديو كليب + صوت ..
0 من عجائب العالم ... طفلة عمرها سنة واحدة ((حامل)) ،،، بالصور ...
0 خبر بمئات الريالات حمل من الرابيدشير مائة ملف دون الانتظار +الشرح

مشكوووووور أخي فارس ،،،،

نصائح مفيدة خاصة لشخص مثلي يعاني صعوبة ف النوم ،،،،

17-02-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 اتيتكم بقلمي وقلبي فهل من مرحب

نصائح كثير بسيطة

تسلم يعطيك العافية يارب

17-02-2009

(∩_∩)

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 40999

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 كيف نكتب في المنتديات !... المشاركة للجميع .
0 سمـكـة بـ فميــن .. !
0 calculatrice آلة الحاسبة المطــورة
0 عسى مآ يوجشكـ غآلـي
0 بًٌٍُنًٍٍِتًٌَُُظرًٍُكًٍ رًٌٍُغًٌُمً كٌٍُلًٍُ الًٌٍُبًُعًٌُدًُ ..!

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رواحي سيما

مشكوووووور أخي فارس ،،،،

نصائح مفيدة خاصة لشخص مثلي يعاني صعوبة ف النوم ،،،،

العفـو أخي

شاكراً لك مرورك العطر

17-02-2009

(∩_∩)

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 40999

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 الأزمة المالية العالمية تتصدر اجتماعات محافظي البنوك المركزية بدول المجلس
0 برنامج COMODO System Cleaner
0 Nokia N96 صور ومميزات
0 ازدواجية مدخل ولاية لوى.. مشروع مهم ولكن!
0 تعلم اللغة الأنجليزية بالكامل بخطوات سريعـة وسهلة مع 14 درس مبسط وفعـال

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة queen night

نصائح كثير بسيطة

تسلم يعطيك العافية يارب

شكراً على تواجدك الطيب

تحياتي لك

10-03-2009

ملاك وعيونها هلاك

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 1340

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس الاعجاز أن نصنع ألف صديق في السنة ... ولكن الاعجاز أن نصنع صديق لألف سنة...

من مواضيعي

0 فرصه سعيدة..
0 دروس في الحب!
0 معجزة حدثت لفتاة سودانية‎
0 ايمان فتاه صغيرة
0 لعاشقات اللون الأحمر!!!

جزاك الله خير فارس الفرسان
على المعلومات الطيبه
والمفيده
يسلموووو

18-03-2009

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 202

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

صلى على محمد (اللهم صلى على سيدنا محمد )

من مواضيعي

0 شباب عمان غير اذكياء ...
0 100خصله انفرد بها النبي صلي الله عليه وسلم؟
0 اعرف صفاتك من اكلك؟؟؟
0 شرح انشودة المطر للصف الثاني عشر لبدر شاكر السياب
0 الى يعرف للرياضيات يدخل ..

ثانكس
نصائح مفيدة
بروح أقولها لصديقتي لانها تعاني من الارق

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد

27-03-2009

#10

دلوعة بكــــيـــفي

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

صلوا على رسول الله

من مواضيعي

0 يا بخت الإ في راسه قمله ...
0 الفرق بين سوااقة الحريم و الرجاال ...
0 همسات و كلمات رااائعة تستعمر القلوووب..
0 قصيدة عمانية ××× لا تفوتكم
0 اسم دولة من الدول

تشكر أخي فااارس الفرسان ..
الموضوع مفيد ...

دلوعــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ة

28-03-2009

#11

DESERT SON

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 4419

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من لم يهو صعود الجبال يعش أبد الدهر بين الحفر

من مواضيعي

0 افضل اربعة اغذية من الوجبات الغذائية الخفيفة
0 شركة الخليج المتحدة تطلق هاتف 6500 كلاسيك في قطر
0 معلومات تهم مستخدمي اللاب توب ..
0 ليش طلق نسوانه الأربعة ؟؟!! مضحكه جدا
0 خفر السواحل يلقي القبض على 3 قوارب للمتسللين

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

موضوع مفيد ..

شكرا لك فارس

الشهادة التي حصلت عليها في مسابقة برج الحاسوب

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:46 PM.