نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 103953 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 170441 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 93102 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24391 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 34029 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18936 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 58903 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج التربوية > برج تنمية الذات
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

11-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19613

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ســـــــــ!!!ــــــأرحل
0 التحليل الرياضي Analysis
0 فيديو كليب لا إله إلا الله لسامي يوسف
0 7. 7. 2007
0 لماذا نقول الحمدلله بعد العطس؟

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 10

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

* د. أحمد شيشاني

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

- الوراثة.

- فقدان المهارات الاجتماعية.

- نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15%
من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية،
بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف
من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما
يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده،
ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي
الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى
مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق
والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة
والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب،
وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي
آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور
بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.

- مشاكل وآلام في المعدة.

- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

- دقات قلب قوية.

- جفاف في الفم والحلق.

- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية
(مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.

- الشعور بالإحراج.

- الشعور بعدم الأمان.

- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن
المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث
لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على
الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس
الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو
عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة
على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين،
وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض
الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة
بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد
وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة
تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد
المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته
كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات
اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار
والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب
الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور
الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل
من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري
القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى
الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة
ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال
تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه
، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات
الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في
علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية
الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

- كن البادئ في الحديث مع ا
لآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة
أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم
ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف
مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس
أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء
علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي
باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة
ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا
للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق
الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع
هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في
السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على
الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه
للمصابين بالخجل الشديد:1.

1- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك
عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا
لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو
اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما
تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة
ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على
أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك
خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر
يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع
موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت
أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو
خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا
للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي
ولكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام

11-12-2006

*عالمٌ مُختلف*

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 8207

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

رمضان كريم

من مواضيعي

0 لماذا لا يضحك الانسان عند دغدته لنفسه ..؟؟!
0 مســــابقة لأصحـاب الفن الراقي
0 صورة تقطـع القلــبـ :(
0 ~sTyLe~
0 Ipأنقذونا ..

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

موضوع رائع جداً ..
ما شاء الله عليكِ .. لمّيتي بالموضوع من كل النواحي

..
بالفعل نرى الكثير ممن يحسون بالخجل الشديد .. (( وخاصة من فئة الأطفال )) .. في حين نرى البعض الآخر على العكس تماماً

.. و الحلول التي ذكرتيها منطقية جداً فعلى هذه الفئة أن تبرمج تفكيرها على عدم الخجل أو بالأحرى الخجل بحدود ..
تشكرين على الموضوع دفئ الكون ..

11-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19613

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 من فضلك..!!
0 أهلا وسهلا بكم بالخطوط الجوية الهيلو كيتية
0 محشسششششششششششششششششششششششة
0 && موســـوعه المكياج &&
0 طرق تزيين الحلويات بالشوكولاته ( صور )

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 10

مشكورة أختي قلب الذكريات على مرورك
انا قرأت الموضوع وحبت ان أنقلة للمنتدي ليستفيد منه الجميع
مثل ما استفد منه انا ...

صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي
ولكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام

11-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 10

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 الجروح قصاص ،،، فكيف يقتص جريح القلب ؟؟
0 أمسية فكرية بالوادي الأعلى
0 الهجرة في الوادي الأعلى
0 مذكراتي الغبية
0 نورٌ على نور ،،، يرجى التغيير عافاكم الله

سيدتي الرائعة دفىء الكون
مساؤك من رائحة الجنة أميرتي
ربما أكونُ الأكثر خجلا في هذا المنتدى ، فهذه الصفة لازمتني منذ الصغر وإلى الآن لم أتخلص منها ، أصبحتُ خجولا لدرجةٍ هستيرية ، وصل بي الحال إلى أنني أستحي الحديث مع مدرستي في الجامعة ، فهذا الحال لا يُسِر أبدا .
الخجل الشديد آفة يجب التخلص منها ، وهو كذلك تمرد على طبيعة النفس ، فكما تعلمون بأن الإنسان مدنيٌ بطبعه ، يهفو إلى الإجتماع والإختلاط والتجانس ، وما عداه فهذا يدل على وجود خلل نفسي مضطرب في الشخصية ، وإن لم تتم معالجته سريعا سيقضي على الطموح والنجاح السريع .
إستمتعتُ حقيقة بقراءة الموضوع ، علّني أستفيد منه
سلمت أناملك أيتها الراقية دفىء الكون
ودمت ريحانة المنتدى

11-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19621

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 إهداء لك يا حاضري المشرق *_*
0 كرسي الإعتراف (( أرجو التثبيت للتسلية ))
0 شكرا خائنتي *_*
0 لعبة :: أريد الرسالة رقم (......) ( أرجو التثبيت ) ..
0 بحوث وتقارير مفيدة ,,,,,,,

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 6

موضوع قيم ,,, وموضوع في محلة ,,, وموضوع اجتماعي نفسي بالدرجة الأولى ,,,,

أشكرك أختي ,,,,

وأشكر من شارع على الموضوع ,,,,,

كن صريحا معي ........... لا تجاملني

11-12-2006

{ .. قَلبْ يتدفّقْ طفُولَه ..}

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 18737

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

علمتني الحياة أن الصدق والأمانة هما أرقى الصفات التي يتمتع بها الإنسان.

من مواضيعي

0 [.. لـ تقرأ وتُعطينا لذة من أجمل ماقرأت ..]
0 تعلم رسم تفاصيل الوجه...[كتابـ الكترونيـ]
0 الجملــة الفعــلية
0 الإنترنت في التعليم
0 مصطلحات علم التصوف

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 9

اختي دفيء الكون
موضوعك رائع جدا
قرأته جيدا واستفدت منه
اتمنى ان ارى جديدك في البرج الثقافي
دمت بود

12-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19613

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 بصمت صمت
0 تصميم .. what is
0 i need help here!!
0 الكل معزوم على العشاء عندي !!
0 فيديو كليب لا إله إلا الله لسامي يوسف

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رقيق المشاعر

اتمنى لك أخي الفائده ..
وانصحك بأن تبحث عن الاسباب ,, وتعالجه ,,..

صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي
ولكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام

12-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19613

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 فوائد السحلية
0 إلهي قد وجدتك رحيماً فكيف لا أرجوك
0 دفئ الكون في المطبخ " كيكة الشوكولاه "
0 اذا ممكن اريد كتاب في implementing and supporing microsoft windows XP professional
0 Car Painting

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 10

شكرا .. جريح الذكريات .. فتاة صحم
على تواجدكم .. وقرائتكم للموضوع

صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي
ولكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام

12-12-2006

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19621

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 أداء فوق الراقي وفوز مستحق للأحمر العماني ... ألف مبروك ...
0 كــــان يا ما كـــــــــــــــــــــــــــان *_*
0 صورة شهيد مبتسم
0 ما عاد يهمني فرقاك ...
0 شرح قصيدة( لهفي على الأندلس) ( شرح آخر )

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 6

العفو دفئ الكووون ,,,, هذا واجبنا ,,,, وأنا أشكرك على متابعة الموضوع ,,,, وأشكر كل من قرأ ومر على الموضوع ....

كن صريحا معي ........... لا تجاملني

13-12-2006

#10

فـــريق شـــSho0oــــو

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 54458

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

What do you do when the only person who can make you stop crying is the person who made you cry

من مواضيعي

0 وجه التشابه بين الحمار والأرنب ..
0 أوقات الأدوية ليست من فراغ ..
0 حلويـــــات بالمـــلح والزعـــــــتر..يمي يمي
0 أميـــــــــرة الكون على كرســـي الإعتراف
0 وأنا بعد بغيت رايكم ~

الاوسمة

تميز وإبداع في الإدارة والإشراف للفعاليات

مجموع الاوسمة: 18

موضوع مثير جدا ..
الخجل حالة نفسية صعبة ..لها أسبابها وطرق لعلاجها..وتأثيرها السلبي على الانسان ..
فعلا مشكلة حين تزيد حالة الخجل عن الحد المطلوب ..
موضوع شيق ومفيد جدا ...
أحسنتِ أختي في اختياره ..
بادرة جدا رائعة منك ان تبادلينا لمعلومة ..
بارك الله فيك

يَقُول حكِيم يُونَانيّ:

كُنتُ أبكِي لأنّني أمشِي بِدون حِذاء
ولكِنّنِي تَوقّفت عَن البُكَاء!
عِندَمَا رأيتُ رَجُلاً بِلا قدَمين

[الرياح لا تحرك الجبال ولكنها تلعب بالرمال وتشكلها كما تشاء ]

14-12-2006

#11

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19613

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 حشرة غريبة .. سبحان الله
0 سري للغاية
0 مكتبة النكت
0 مكتبة النكت
0 عيد سعيد

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 10

مشكورة أختي زهور الماضي على تواجدك الرائع

صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي
ولكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام

15-12-2006

#12

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 19621

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 سأبقى أحبك .... وأكرهك // لا أدري //
0 لعبة :: أريد الرسالة رقم (......) ( أرجو التثبيت ) ..
0 ألبوم من تصويري ... حصرياً
0 جديدي في التصوير .... رايكم يهمني
0 رحبوا معي بالملك ....,,,,,,,,,

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 6

الشكر لك أختي دفئ الكون ,,,,,, على متابعاتك لمواضيعك الطيبة ,,,,

تقبلي احترامي ,,,,,

كن صريحا معي ........... لا تجاملني

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
علاج مرض السرطان	اميرة الاحلام	البرج الطبي	3	08-11-2006 11:36 PM
علاج الجروح؟؟؟	زهر البنفسج	البرج الطبي	5	25-07-2006 09:04 AM
معلومات عامة ومهمه جدا	موجود	برج المواضيع العامة	11	29-06-2006 05:21 PM
28 وصية عامة بمناسبة الإختبارات	ملاك الحب	برج المواضيع العامة	8	02-06-2006 10:35 AM

الساعة الآن 07:33 PM.